Kapan terakhir kali Anda berolahraga, atau menyempatkan berjalan dan
berlari santai di pagi hari? Dengan dalih sibuk karena pekerjaan atau
malas, kini semakin banyak orang yang tidak aktif secara fisik, atau
biasa disebut ketidakaktifan fisik.
Ketidakaktifan fisik adalah istilah untuk mengidentifikasi orang dengan
tingkat aktivitas fisik teratur yang rendah. Sehingga pembakaran energi
tidak lebih dari 1,5 kali pembakaran energi saat beristirahat (tidur).
Duduk di sandaran yang digeser ke belakang, berbaring di luar waktu
tidur, menonton televisi, bermain video game atau bekerja di depan
komputer merupakan beberapa contoh perilaku ketidakaktifan fisik.
Menurut data Riset Kesehatan Das...ar pada 2007, sebanyak 48,2 persen
masyarakat di Indonesia berusia di atas 10 tahun kekurangan aktivitas
fisik.
Sementara berdasarkan data dari World Health Organization, 31 persen
populasi dunia (semua umur), dan 60 persen hingga 85 persen populasi
dewasa dunia tidak aktif secara fisik.
Mengapa kita perlu aktif secara fisik dan apa bahayanya jika seseorang tidak aktif secara fisik? Ini dia beberapa alasannya.
1. Menurut British Journal of Sports Medicine, orang yang duduk atau
tidak aktif secara fisik dalam jumlah waktu yang panjang berisiko tinggi
terkena berbagai macam penyakit.
2. Semakin lama orang duduk, semakin pendek usia harapan hidup mereka.
Sebanyak 94 persen wanita dan 48 persen pria yang menghabiskan waktu
dengan duduk atau tiduran saat menonton televisi lebih dari enam jam
sehari, punya risiko meninggal lebih cepat dibandingkan mereka yang
hanya tidak aktif kurang dari
tiga jam sehari.
3. Saat duduk dalam periode waktu lama, tubuh Anda mulai mematikan
fungsi-fungsi metabolisme. Saat otot-otot tidak bergerak, maka sirkulasi
darah akan melambat dan tubuh akan membakar kalori lebih sedikit.
4. Menurut Douglas Lentz, spesialis kekuatan dan kondisi tubuh, duduk
terlalu lama membahayakan kesehatan postur dan tulang belakang.
5. Duduk seharian tanpa sempat melakukan peregangan otot ringan, akan
menurunkan enzim-enzim yang bertanggung jawab memecah trigliserida
(sejenis lemak) hingga 50 persen.
6. Jika semakin tidak aktif, Anda pun semakin banyak membutuhkan waktu
untuk berolahraga. Sehingga aktivitas olahraga 30 menit di klub
kebugaran pun tak cukup melawan dampak buruk akibat duduk selama
delapan, atau sepuluh jam. [wolipop.com]
Tidak ada komentar:
Posting Komentar